Filozofie tenisu

Filozofie

Tenis je skvělým sportem pro děti všech věkových kategorií, umožňuje dětem rozvíjet pohybové dovednosti všeho druhu a učí je poznat aspekty individuálního sportu a současně být členem týmu. V tenisové školičce je dětem nabídnuta možnost se seznámit s tenisem a přivézt je tak ke sportu, který budou moci provozovat celý život a také rozpoznat talentované jedince, kteří se mohou tenisu úspěšně věnovat. Součástí by také měla být pravidelná všestranná průprava, kde se děti naučí základním pohybovým návykům.

Cíle

V tenisové školičce se děti učí zvládnutí tenisové techniky herní a zábavnou formou, tedy nenásilnou, nejpřirozenější cestou, která zvyšuje motivaci a vlastní aktivitu dětí. Využívá upravených pomůcek a vybavení, jako nízké sítě atd, které vedou ke snadnějšímu zvládnutí úkolů. Tenis je sport, který má pozitivní vliv na rozvoj dítěte v oblastech: motorických schopností, mentální, emocionální, sociální, intelektuální, morální, zdravotní.

Fyziologie tenisu

Fyziologické požadavky tenisu a jak tělo reaguje na splnění těchto požadavků, nejsou tak jasné, jako u některých jiných sportů a aktivit. Tenis se vyznačuje mnoho proměnnými faktory. Kromě toho může být délka zápasu méně než hodinu nebo více než čtyři hodiny. Tenis lze také hrát na různých površích s celou řadou doprovodných podmínek prostředí. Všechny tyto faktory hrají významnou roli při definování energetické náročnosti.
Mnoho fyziologických procesů zahrnuje převod uložené chemické energie na mechanickou energii k tomu, aby hráč běžel a pohyboval se. Kromě toho, po každém výdeji, musí být chemická energie ve svalech obnovena. Tyto procesy pokračují během celého zápasu a hráčova schopnost hrát závisí ve velké míře na jeho fyziologické schopnosti rychle a efektivně obnovit a doplnit energii. To může být velký problém pro udržení intenzity při pokračujícím výdeji. Kromě toho také stoupá tělesná teplota a výměna energie a její efektivní využití se stává ještě obtížnější.
Jednou z klíčových složek k udržení optimální přeměny energie a obnovu během celého utkání je schopnost hráče využívat kyslík. Vysoká aerobní kapacita představuje dostatečné a efektivní využití kyslíku kardiovaskulárním systémem. Tím může hráč pokračovat ve hře déle, aniž by byl unaven příliš rychle. Hráč potřebuje zajistit energii pro svaly na velmi vysoké úrovni pro udržení rychlosti a síly.

Spotřeba energie

Tělo má tři systémy, které stále fungují dohromady a poskytují potřebnou energii pro svalovou činnost. Jedná se o okamžité, non-oxidativní glykolýza a oxidační metabolické systémy. První z nich je považována za anaerobní (není závislá na kyslíku), druhá na energetickém systému a třetí se vztahuje k aerobní kapacitě (využití za přítomnosti kyslíku). Všechny tři jsou důležité během tenisového hry.

ATP – Energy Building

Bezprostřední zdroj energie pro všechny svalové kontrakce je chemická látka zvaná adenosintrifosfát (ATP). ATP je vysoce energetická molekula, která ukládá značné množství energie v chemické vazbě, která drží molekuly pohromadě. Energie potřebná pro svalovou kontrakci je produkována, když se molekula ATP člení na adenosin (ADP) a fosfát. Typicky, pro ADP, že je „nabité“ tak, že se může vyrobit více energie, ADP a fosfát musí být chemicky znovu připojeno reformovat ATP.

CP – Energy

System Jako ATP je používána další chemická látka zvaná kreatin fosfát (CP). CP se člení na kreatin a fosfát a téměř okamžitě doplňuje ATP. Probíhající procesy rozpadu ATP a obnovení ATP oddělením CP je v anaerobním procesu – jinými slovy, není nutné dopravit kyslík. CP systém se používá jako palivo krátké intenzivní aktivity, které trvají několik sekund. CP rezerva je asi 5–6 krát vyšší než ATP, takže hráč potřebuje dostatek CP pro efektivní obnovení energie (ATP) pro pohyb po hřišti. CP systém je velmi efektivní a dostačující pro splnění krátkodobé energetické náročnosti jako je tenis. Nicméně, v průběhu opakovaného výkonu je nutná asistence dvou dalších energetických systémů. Kromě toho jsou tyto další systémy důležité pro energetické obnovení svalové energie v průběhu a mezi body, kdy je poptávka po energii v daném svalu nebo svalové skupině menší.

LA – Non

oxidativní glykolýza Sacharidy ve formě glukózy nebo glykogenu (uložené v játrech a svalech) jsou biochemicky členěné na zajištění energie ve formě ATP prostřednictvím procesu nazývaného glykolýza. Tato energie je také anaerobní systém a nevyžaduje přítomnost kyslíku pro tvorbu ATP. Rychlý glykotický systém poskytuje většinu energie pro činnosti trvajících až 2 minuty. CP systém, jak již bylo uvedeno, obsahuje počáteční dávku energie v jakékoli činnosti. Nicméně, v případě, že je požadavek ATP na svalovou energii, které má být poskytnuto po delší časové období, pak bude použit glycolytický systém. Pomocí glykolýzy se molekula glukózy používá k výrobě 2 molekul ATP.
Tento systém je také někdy označována jako laktátový systém, protože laktát je vedlejší produkt této formy metabolismu. Tento energetický systém by mohl být použit, když hráč běží ze strany na stranu, aby doběhl řadu po sobě jdoucích úderů. V případě, že doba trvání a intenzita bodů se dále zvyšuje (nebo zůstává vysoká), pak se úměrná závislost na tomto systému zvyšuje. I přesto, že oxidativní (aerobní) metabolismus bude fungovat také k zajištění energie pro pracující svaly, míra produkce ATP pomocí aerobního metabolismu není dostatečně rychlá, aby udržela krok s tak vysokou poptávkou. Naštěstí je tak vysoká poptávka obvykle udržována ne velmi dlouhou dobu. Pokud ano, pak vysoká úroveň kyseliny mléčné se hromadí ve svalech a přichází rychlá únava. Vzhledem k tomu, že tenis je často přerušován ukončením výměny, tak k opakované vysoké poptávce v dané skupině svalů dochází zřídka a nepravidelně.

Oxidativní metabolismus

Stejně potřebný jako CP, ATP a LA systémy pro zajištění energie během hry je i oxidativní (aerobní) metabolismu. Jako příklad lze uvést, že každá molekula glukózy, která se dělí do aerobního metabolismu, produkuje 38 molekul ATP. Sacharidy, tuky i protein může být použit jako palivo aerobního metabolismus. Použitím těchto živin k zajištění energie prostřednictvím využití kyslíku se sníží zátěž pro glykolýzu, a hráč bude moci obnovovat energii po mnohem delší dobu. Opět platí, že i když intenzita hry je vysoká a probíhá anaerobní glykolýza, aby pokryla větší svalovou energetickou náročnost, tak oxidativní metabolismus pokračuje ve stejnou dobu. Pokud se intenzita pohybu sníží (mezi výměnami), aerobní metabolismus pracuje rychle na obnovení svalových buněk. Dostatečná aerobní kapacita pomůže hráči zotavit se rychleji – v průběhu a mezi jednotlivými body.
Celkově lze říci, že aerobní (oxidativní) metabolismus je hlavním zdrojem tvorby ATP a energetické obnovy při tenisovém zápase – i přesto, že ostatní anaerobní (neoxidační) systémy jsou využívány během výměn.



Nové stránky

Pozor novinka – Neváhejte navštívit naše nové webové stránky, kde najdete další produkty
www.tkrapid.cz
Jested

Kontakt

sídlo tenisového klubu
Tenisový Klub TK Rapid Liberec
Letná 247, Liberec 1, 460 01
telefon
tel. +420 720 958 777

Prince